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FF:多囊小姐姐“动起来”的正确打开方式??低强度有
发布日期:2020-07-17 06:16   来源:未知   阅读:

现在是一个全民健身的时代,运动的重要性不用多说,大家都知道。而对于一些慢性疾病来说,高强度的运动是不合适的。比如我们多囊圈里常听到一句话“管住嘴,迈开腿”,我们提倡“动起来”的正确打开方式是低强度有氧运动,既有效又能坚持。

低强度有氧运动对于多囊的好处

第一,有利于恢复排卵。运动促进体内脂肪的分解代谢,有数据显示,多囊体重降低5-10%,对恢复排卵以及正常月经周期有相当积极的作用,排卵正常是提高受孕率的关键。

第二,调节你的内分泌,使雄激素下降。对高雄激素导致的痤疮、多毛的症状可以有效改善。

第三,可以改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗。

第四,增强血液流动量和氧气输送能力,可以促进新陈代谢、帮助血液循环,延缓身体各脏器器官的衰老以及机能衰退。

第五,调节心理,舒缓情绪。

适合多囊的六项低强度有氧运动

慢跑

慢跑是最容易执行和坚持的一项运动。跑步是锻炼人体心肺功能的最好方式,不仅可以有效促进身体各个系统的发育和增强,还能锻炼人的意志。在开始慢跑的前期最好先进行一个月的步行和跑步交替运动,待身体适应以后,再逐渐增加跑步时间。

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